목차
1. 뱃살빨리빼는법
- 식단
- 방법을 찾자
뱃살! 뱃살이 늘어나면은 정말 보기가 싫죠?
그리고 뱃살이 늘어나면 늘어날 수록
건강에도 좋지 않다고 할 수 있습니다.
본인이 뱃살을 빼기 위해서 노력을 하지만은
잘 되지 않았던 분들을 위해서 오늘은
뱃살빨리빼는법에 대해서 이야기를 해보겠습니다.
뱃살빨리빼는법에 있어서는 신체활동을 늘리면서
칼로리를 조절하는 것이라고 할 수 있습니다.
하지만 우리는 잘 못하는것이 있겠죠.
그렇지만 나의 건강을 위해서는 꼭 해주시는 것이
가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.
1. 뱃살빨리빼는법
- 식단
*물을 많이 마시는 습관을 길들이자
물은 우리 몸에 있어서 필요하다고 할 수 있습니다.
인체의 70%가 수분으로 채워져있는 우리 몸은
인체에 있어서 기본 중에 기본이 바로 물이라고 할 수 있습니다.
물을 마심에 따라서 수분 균형을 맞추고, 포만감을 통해서
음식 섭취량을 줄일 수 있기 때문인데요,
그리고 물은 지방을 분해를 하면서 에너지를 만들어주면서
근육에 영양분들을 공급하는 매개체라고 할 수 있습니다.
그래서 몸의 신진대사는 물론 활발하게 만들어줄 수 있는 것이 바로
물이라고 할 수 있겠죠.
* 쌀밥대신에 현미밥
쌀밥을 현미밥으로 바꿔주게 되어도 포만감은 유지를 하면서
칼로리는 물론 혈당을 크게 낮출 수 있기 때문에 쌀밥보다는 현미밥을 추천합니다
* 단백질을 섭취하세요
지방이 많은 돼지고기, 소고기 대신에
닭가슴살, 계란, 두부로 단백질음식으로 식단을
꾸려보면은 어떨까요?
* 식이섬유가 많은 음식을 드시는 것이 좋습니다
해조류, 버섯, 곡류, 채소 등을 섭취를 해주세요.
하지만 과일에 있는 과당을 너무 많이 섭취를 하게 되면
내장지방으로 변하게 되서 복부에 많이 쌓인다고 하니
주의를 하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
- 방법을 찾기
* 현실적인 목표를 세우고 시작
많은 분들이 뱃살빨리빼는법을 위해서
너무 무리하게 세워서 실패하신 분들이 많겠습니다.
너무 무리하게 하게 되면은 금방 지치고 힘들게 되면서
실패를 할 수 밖에 없습니다. 그래서 최소 3개월 이상
꾸준하게 운동을 해야지만 그 효과가 나타날 수 있습니다.
그렇기 때문에 너무 무리하지 않게 장기적인 목표로 구체적으로
세워서 하는 것이 뱃살빨리빼는법에 있어서 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.
* 본인에게 알맞는 운동방법 찾기
가장 좋은 것이 바로 본인에게 알맞는 운동을 찾아서 하는 것이
중요하다고 할 수 있습니다. 본인이 흥미를 느끼고 즐겁게 할 수 있는
운동 종목을 찾는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.
다른사람이 좋은 운동이 본인에게는 독이 될 수 있고,
본인에게 알맞는 방법이 가장 좋은 방법이기 때문에
잘 알아보고 하는 것이 좋습니다.
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