플랭크 운동의 효과와 이점 플랭크는 근력 강화 운동 중 하나로, 다양한 신체 부위의 근육을 효과적으로 강화하는 데 사용됩니다. 아래에서는 플랭크 운동의 주요 효과와 이점에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 1. 플랭크 운동 효과 전신 근육 강화 플랭크는 복부, 허리, 엉덩이, 어깨, 팔, 다리 등 다양한 근육을 포함한 전신 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 특히, 근층 근육을 활성화하여 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 코어 근육 강화 플랭크 운동 효과 플랭크는 복부 근육뿐만 아니라 허리 주변의 코어 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다. 강력한 코어는 자세를 개선하고 다양한 운동에서 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 3. 자세 개선과 척추 안정화 플랭크 운동 효과 플랭크는 특히 척추의 안정성을 향상시..
