오트밀은 다이어트에 매우 유용한 식품으로 알려져 있습니다. 특히 건강을 유지하면서 체중을 조절하고자 하는 분들에게 좋은 선택이 될 수 있는데요, 그 효능을 자세히 설명해드리겠습니다. 1. 오트밀 효능 포만감이 뛰어나다 오트밀의 가장 큰 특징 중 하나는 높은 포만감을 제공한다는 것입니다. 오트밀은 수용성 식이섬유인 베타-글루칸을 다량 함유하고 있어서, 소화가 천천히 이루어지기 때문에 장시간 동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 이로 인해 불필요한 간식 섭취를 줄이고, 식사량을 자연스럽게 조절할 수 있게 도와줍니다. 2. 혈당 조절에 도움을 준다 베타-글루칸은 혈당의 급격한 상승을 막아주는 역할을 합니다. 오트밀을 섭취하면 소화 과정에서 당분이 서서히 흡수되어 혈당이 안정적으로 유지되며, 이는 인슐린 분비를 ..
