신진대사를 높이는 것은 체중 관리, 건강 유지 및 전반적인 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 신진대사 속도를 높이기 위해 취할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 1. 신진대사 높이는 방법 규칙적인 운동 신체 활동은 신진대사를 촉진하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 근력 운동은 근육량을 증가시켜 신진대사를 촉진하며, 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에, 근육이 많을수록 기초대사율이 높아집니다. 2. 단백질 섭취 증가 단백질은 다른 영양소보다 더 많은 열량을 소모하여 소화됩니다. 이를 '식후 열효과'(thermic effect of food, TEF)라고 하며, 단백질을 섭취하면 신진대사가 일시적으로 증가합니다. 고단백 식단은 신진대사를 촉진하고, 포만감을 높..
