윗몸일으키기는 주로 복근을 강화하는 운동으로 잘 알려져 있으며, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이 운동은 상체의 힘을 증가시키고, 코어 안정성을 향상시키며, 운동 능력을 전반적으로 개선할 수 있습니다. 윗몸일으키기의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 윗몸일으키기 효능 복근 강화 윗몸일으키기는 복부 근육, 특히 직립근(복직근)을 타깃으로 합니다. 복근이 강화되면 복부의 탄력이 증가하고, 더 나은 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 코어 안정성 향상 복근 외에도 윗몸일으키기는 내복사근, 외복사근, 척추 근육 등 코어에 속하는 다양한 근육을 사용합니다. 이는 코어 안정성을 향상시켜 자세 개선, 통증 감소 및 운동 성능 향상에 기여합니다. 3. 윗몸일으키기 효능 자세 개선 강한 코어 근육은 일..
