다이어트 변비 문제는 흔하게 발생이 될 수 있기 때문에 예방하기 다이어트를 하는 동안 변비는 흔하게 발생할 수 있는 문제 중 하나입니다. 특히 칼로리 섭취를 줄이면서 식이섬유의 섭취가 감소하거나, 물 섭취가 부족해질 때 변비가 발생할 가능성이 높아집니다. 다행히도, 몇 가지 조치를 통해 다이어트 중에 발생할 수 있는 변비 문제를 예방하고 해결할 수 있습니다. 1. 충분한 수분 섭취 수분의 중요성: 몸이 충분한 수분을 섭취하지 못하면 대변이 건조해져 변비가 발생할 수 있습니다. 따라서, 하루에 최소 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 수분 섭취 팁: 식사 시간에 물을 마시거나, 휴대용 물병을 가지고 다니며 규칙적으로 수분을 섭취하는 습관을 들이세요. 2. 다이어트 변비 문제 식이섬유 섭취 늘..
