나트륨은 우리 몸에 필요한 미량의 무기질 중 하나로, 세포 내 액체 균형을 유지하고 신경 전달과 근육 수축에 필수적인 역할을 합니다. 그러나 과도한 나트륨 섭취는 높은 혈압, 심혈관 질환, 신장 질환 등과 관련된 위험 요인이 될 수 있습니다. 이러한 이유로 나트륨을 적절히 배출하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 나트륨 배출에 효과적인 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 물 섭취 물은 우리 몸에서 나트륨을 배출하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 물을 섭취함으로써 신장은 노동을 덜 하면서 나트륨을 체외로 배출하는데 도움을 줍니다. 하루에 권장되는 물 섭취량은 개인의 건강 상태와 환경에 따라 다르지만, 일반적으로 성인은 하루에 약 2리터 정도의 물을 섭취하는 것이 적정하다고 알려져 있습니다. 고칼륨 ..
