허벅지 살을 빼기 위해 특정 운동과 식단 조절을 통해 체지방을 감소시키고 근육을 강화하는 전략이 필요합니다. 체중 감량은 특정 부위만 선택적으로 감소시키기 어렵지만, 다음과 같은 운동과 음식을 통해 전반적인 체지방 감소와 함께 허벅지 근육을 탄탄하게 만들 수 있습니다. 허벅지 살 빼는 방법 운동 스쿼트: 다리와 엉덩이 근육을 단련하는데 효과적입니다. 발을 어깨너비로 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게 합니다. 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 앉듯이 내려가 다리가 지면과 평행이 될 때까지 내려갑니다. 다시 일어나면서 엉덩이와 허벅지 근육을 사용해 원래 자세로 돌아옵니다. 런지: 앞다리와 뒷다리 근육을 모두 사용하는 운동입니다. 한 발을 앞으로 내디디고 무릎이 지면과 거의 닿을 때까지 몸을 낮춥니다. 앞다리의..