상추의 효능
- 피부 미용
상추에는 비타민A, 비타민C, 베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민A는 피부 세포의 재생을 촉진하고, 비타민C는 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 베타카로틴은 피부 노화를 방지하고, 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 따라서 상추를 섭취하면 피부 미용에 도움이 됩니다.
- 다이어트
상추는 100g당 약 13kcal의 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 또한, 상추에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 상추를 섭취하면 다이어트에 도움이 됩니다.
- 소화기 건강
상추에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진하고, 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 상추에 함유된 락투세린은 진정 작용을 하여 불면증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 따라서 상추를 섭취하면 소화기 건강에 도움이 됩니다.
- 혈관 건강
상추에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 눈의 건강을 유지하고, 혈관을 보호하는 데 도움이 됩니다. 따라서 상추를 섭취하면 혈관 건강에 도움이 됩니다.
- 암 예방
상추에는 항산화 성분이 풍부하여 체내의 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 따라서 상추를 섭취하면 암 예방에 도움이 됩니다.
상추와 다이어트?
- 칼로리가 낮습니다.
상추는 100g당 약 13kcal의 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.
이는 밥 한 공기(약 300kcal)의 4분의 1 수준입니다.
따라서 상추를 섭취하면 칼로리 섭취를 줄일 수 있다는 점이 있습니다
- 식이섬유가 풍부합니다.
상추에는 100g당 약 1.6g의 식이섬유가 함유되어 있습니다.
식이섬유는 소화되는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 포만감을 느끼게 해줍니다.
따라서 상추를 섭취하면 과식을 방지할 수 있다는 점이 있습니다.
- 항산화 작용이 뛰어납니다.
상추에는 안토시아닌, 비타민C, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
항산화 성분은 체내의 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한, 항산화 성분은 지방 분해를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
따라서 상추를 섭취하면 다이어트 효과를 높일 수 있다는 큰 장점이 있습니다.
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