다이어트 시기에 술을 먹는 것은?

 

다이어트를 하는 동안 술을 마시는 것은 좋은 생각이 아니지만... 다이어트 시기에 술을 먹을 일이 있다면 참고하세요~

물론 술은 칼로리가 높고 영양가가 낮으며 체중 감량을 방해할 수 있습니다.

 

술이 다이어트에 방해가 되는 이유

칼로리: 술은 칼로리가 높습니다. 맥주 1캔에는 약 150kcal, 와인 1잔에는 약 120kcal, 소주 1잔에는 약 80kcal의 칼로리가 함유되어 있습니다.
영양: 술은 영양가가 낮습니다. 술에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등이 거의 함유되어 있지 않습니다.
간 기능: 술은 간 기능에 영향을 미칩니다. 간은 체지방을 분해하는 역할을 하는데, 술을 마시면 간이 술을 분해하는 데 집중하게 되어 체지방 분해가 방해됩니다.
수면: 술은 수면의 질을 떨어뜨립니다. 충분한 수면은 체중 감량에 중요하지만, 술을 마시면 숙면을 취하기 어려워집니다.
식욕 증진: 술은 식욕을 증진시킵니다. 술을 마시면 과식을 하게 되어 체중 감량에 방해가 됩니다.

 

다이어트 중 술을 꼭 마셔야 한다면 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

칼로리가 낮은 술을 선택: 맥주보다는 와인이나 소주를 선택하는 것이 좋습니다.
적당량 마시기: 과다 음주하지 않도록 주의해야 합니다.
음주 시 안주 조심: 술을 마실 때 칼로리가 높은 안주를 먹지 않도록 주의해야 합니다.
물을 많이 마시기: 술을 마실 때 물을 많이 마셔 수분을 유지해야 합니다.

다이어트를 성공적으로 하고 싶다면 술을 마시는 것을 최소화하는 것이 좋습니다.

다음은 다이어트 중 술을 대체할 수 있는 음료입니다.

물: 물은 칼로리가 없고 건강에 가장 좋은 음료입니다.
차: 차는 칼로리가 낮고 항산화 성분이 풍부합니다.
커피: 커피는 칼로리가 낮고 카페인이 함유되어 있어 기분을 상쾌하게 해줍니다.
스무디: 과일과 채소를 갈아 만든 스무디는 영양가가 풍부하고 칼로리가 낮습니다.

다이어트 중 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 유지하면 술 없이도 성공적으로 체중을 감량할 수 있습니다.